详解高血压的注意事项

摘自：新民晚报

关键词：高血压的注意事项 负离子

摘要：高血压是最常见的慢性疾病，也是心脑血管最主要的危险因素，国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，生态极小粒径负离子可降低高血压患者的血压水平，明显减少脑卒中及心脏病事件，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。

高血压的注意事项包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡、自我管理、按时就医。

一、   合理膳食

①  适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降压；如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

②  控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。

③  限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。

④  多吃富含钾、钙丰富而含钙低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶，少吃肉类汤类。

⑤  多吃新鲜蔬菜、水果

⑥  适当增加海产品，如海带、紫菜、海产鱼等。

二、   适量运动

 运动对高血压很重要，有句话说“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

 运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉，骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。

三、   戒烟限酒

  吸烟会导致高血压，研究表明，吸一支烟后收缩压会加10-25㎜Hg，长期吸烟还会促进动脉硬化，高浓度的酒精会导致硬化，加重高血压。

四、   心里平衡

  高血压患者的心里表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使高血压升高的诱因，患者有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人、倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动；将精神倾注于音乐或寄情与花卉中，使自己的生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五、   自我管理

⑴定期测量血压，1-2周至少测量一次。

⑵定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情加予调整，防止血压反跳。

⑶最好自备血压计学会自测血压。

六、   按时就医

  了解了高血压注意事项，我们一起来了解下最新的高血压治疗方法：空气负离子自然疗法

  空气负离子疗法与药物治疗不同，它是负氧离子从血管内部凝聚成团的粘稠细胞入手，通过修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电荷的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，溶散凝聚细胞团，疏通心脑血管，减少血管内部阻力，达到降低血压的作用。导致高血压的直接原因是因为正常的红细胞、胶体质点等带负电荷，他们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变的老化的红细胞由于电子杯争夺，带正电荷，由于正负相吸，则将红细胞凝聚成团。负离子正是针对这一治疗关键点，利用小粒径、高活性易于穿透人体的独特优势，进入人体血管，发挥降压功效，通过心电图、X线，发现负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。应用高效的负氧离子养生仪能够保持血液的健康状态，逐渐减少药物的依赖，改善机体功能，提高抗病能力的整体效应。