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详解高血压的注意事项
作者: 管理员     来源:新民晚报     发布日期: 2013/4/20 16:10:01

 

详解高血压的注意事项

摘自:新民晚报

关键词:高血压的注意事项 负离子

摘要:高血压是最常见的慢性疾病,也是心脑血管最主要的危险因素,国内外的实践证明,高血压是可以预防和控制的疾病,生态极小粒径负离子可降低高血压患者的血压水平,明显减少脑卒中及心脏病事件,显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担。

高血压的注意事项包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡、自我管理、按时就医。

一、   合理膳食

  适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降压;如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖,因其属于单糖,易引起血脂升高。

  限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。

  多吃富含钾、钙丰富而含钙低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶,少吃肉类汤类。

  多吃新鲜蔬菜、水果

  适当增加海产品,如海带、紫菜、海产鱼等。

二、   适量运动

 运动对高血压很重要,有句话说“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”

 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能减少肌肉,骨骼与关节僵硬的发生,运动能增加食欲,促进胃肠蠕动,预防便秘,改善睡眠。

三、   戒烟限酒

  吸烟会导致高血压,研究表明,吸一支烟后收缩压会加10-25Hg,长期吸烟还会促进动脉硬化,高浓度的酒精会导致硬化,加重高血压。

四、   心里平衡

  高血压患者的心里表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使高血压升高的诱因,患者有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人、倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动;将精神倾注于音乐或寄情与花卉中,使自己的生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

五、   自我管理

⑴定期测量血压,1-2周至少测量一次。

⑵定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下根据病情加予调整,防止血压反跳。

⑶最好自备血压计学会自测血压。

六、   按时就医

  了解了高血压注意事项,我们一起来了解下最新的高血压治疗方法:空气负离子自然疗法

  空气负离子疗法与药物治疗不同,它是负氧离子从血管内部凝聚成团的粘稠细胞入手,通过修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电荷的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢,加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,溶散凝聚细胞团,疏通心脑血管,减少血管内部阻力,达到降低血压的作用。导致高血压的直接原因是因为正常的红细胞、胶体质点等带负电荷,他们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变的老化的红细胞由于电子杯争夺,带正电荷,由于正负相吸,则将红细胞凝聚成团。负离子正是针对这一治疗关键点,利用小粒径、高活性易于穿透人体的独特优势,进入人体血管,发挥降压功效,通过心电图、X线,发现负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。应用高效的负氧离子养生仪能够保持血液的健康状态,逐渐减少药物的依赖,改善机体功能,提高抗病能力的整体效应。


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